Не игнорируйте это потому, что вы думаете, что это слишком просто. Сидя спокойно и сделав несколько медленных, глубоких вдохов способно уменьшить стресс мгновенно (Просто попробуйте в следующий раз. когда вы будете чувствовать беспокойство или раздражение, и вы увидите, насколько это эффективно). Вы также можете намеренно выделить время в течение дня для того, чтобы сконцентрироваться на своем дыхании - это форма медитации, которую многие люди используют для снятия напряжения.
№ 2: Спросите себя "А будет ли это также важно через год?"
Если что-то вас тревожит, это не позволяет вам увидеть, а насколько это действительно важно для вас. Мини-катастрофа, как потеря важных документов, сердитый телефонный звонок от клиента может заставить вас почувствовать настоящий кризис в душе. Большинство вещей, однако, будет угасать по важности после нескольких дней или недель. Будут ли эти мини-катастрофы оказать влияние на вашу жизнь через год? Почти наверняка нет. Напоминая себе, что "это тоже пройдет", вы можете избежать тревоги, связанной со стрессовыми событиями.
№ 3: Принимайте помощь от других людей
Если у вас горы работы или куча дел по дому, то это самое время, чтобы получить помощь. Поверьте, многие люди готовы будут помочь вам, нужно только попросить их или принять от них уже сделанное предложение. Некоторые люди думают, что просьба о помощи делает их слабыми. Но, правда в том, что никто из нас не может добиться многого в одиночестве. Нам всем нужна помощь в пути. Позволяя другим помогать вам, вы даете им шанс расти тоже.
№ 4: Сокращение источников стресса
Да, это очевидно и вполне логично, но делаете ли вы что-то для того, чтобы сократить стресс? Обратите внимание на то, что вас сильно раздражает. Например, если это очереди в магазине, то может стоит попробовать делать покупки он-лайн? В следующий раз, когда что-то вызовет у вас стресс, уделите несколько минут для обдумывания способов удалить его из вашей жизни. У вас всегда есть варианты: иногда нужно просто сделать шаг назад, чтобы вы могли их видеть.
№ 5: Улучшить навыки тайм-менеджмента
Если вы постоянно пытаетесь уложиться в срок на работе, но иногда все равно не успеваете, то проблема может заключаться в неумении управлять временем. Возможно у вас есть проблемы с промедлением или вы не можете выделить приоритеты в задачах. Что бы там не было, попробуйте почитать хорошую книгу по тайм-менеджменту.
№ 6: Упражнения на регулярной основе
Я уверена, что мне не нужно вам говорить, что физические упражнения полезны для здоровья ... но знаете ли вы, что это также отличный способ, чтобы снизить уровень стресса? Когда вы тренируетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя естественно хорошо. Регулярные физические упражнения могут даже помочь снизить симптомы легкой депрессии или тревоги. Если вы когда-нибудь совершали пробежку, то вы наверняка замечали, что вы себя после этого значительно лучше чувствовали. Постарайтесь быть более активными на этой неделе и будете чувствовать себя менее напряженно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий